EQUIPOS FITNESS

Banco de musculación
El uso de un banco de musculación está determinado por las barras y los discos de hierro.
Las ventajas son las siguientes:
Robustos, estables y regulables, son para todos los usuarios.
Se pueden completar: permiten añadir progresivamente nuevas opciones según se progrese. Músculos implicados (todos)
Las expectativas son las siguientes:
- Trabajar los movimientos básicos con cargas más o menos pesadas.
- Aumentar la fuerza y la masa muscular.
- Gran variedad de ejercicios (levantamiento en banco, inclinado, nuca, apertura...)
- Los movimientos que no están guiados requieren una base de conocimiento técnico para realizar los ejercicios con seguridad.
Aparatos abdominales
Para trabajar plenamente todos los abdominales hay que realizar una tabla de ejercicios que de preferencia a los ejercicios de elevar el busto y las piernas.
Los abdominales intervienen prácticamente en todos nuestros movimientos y también en todos los deportes. Unos buenos abdominales pueden prevenir los dolores de espalda y el riesgo de hernia.
Los músculos que intervienen:
· Parte superior levantando el busto.
· Parte inferior levantando las piernas.
· Los oblicuos (en rotaciones del busto)
Para levantar el busto hay que dominar el movimiento. Partiendo de un ángulo de 90º con el eje de las piernas, bajar como máximo hasta 45º.
Las expectativas son las siguientes:
- Trabajar el conjunto de los abdominales.
- Trabajar los abdominales con distintas intensidades de trabajo.

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